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III Trail Carche-Arabí (Yecla)

Este fin de semana se celebraba la XXV edición Marcha Carche Arabí (modalidad andando), una marcha de 45 kms de recorrido que transcurre por algunos de los montes más emblemáticos de Yecla. Esta marcha se realiza gracias al esfuerzo del Centro Excursionista de Yecla (CEY) y sus voluntarios que durante varios días se involucran en las tareas de preparación, logística y desarrollo de la marcha. Paralela a esta prueba, se viene celebrando en los últimos años una carrera no competitiva en la que tuve el placer de participar. Se trata de la III Trail Carche Arabí (modalidad corriendo), carrera de 52 ...

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El arte de correr – Sobre el terreno (10/13)

Capítulo 10.- Sobre el terreno y la topología Conocer y experimentar los distintos terrenos son un factor clave en el arte de correr. El hombre ha evolucionado corriendo por sendas y caminos, regulares e irregulares, fáciles y difíciles, estrechos, amplios, quebrados, accidentados, … Los terrenos más habituales hoy día han variado, pista, asfalto, cinta, … Pero en esencia, el arte de correr requiere el dominio de todos los terrenos. Frecuentar diversos tipos de terrenos es clave para mejorar la condición física. El corredor acostumbrado a un tipo de terreno y que no frecuenta otros, está condenado al fracaso en esas competencias. No estará suficientemente entrenado, será incapaz ...

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El arte de correr – Sobre la distribución de los medios (9/13)

Capítulo 9.- Sobre la distribución de los medios, movilidad y efectividad. En el arte de correr, el buen corredor tiene en cuenta múltiples factores para mejorar su movilidad y efectividad. Cuida su salud física. Aprovecha los accidentes del terreno en su beneficio y mejora. Evita aquellos accidentes del terreno que puedan ser peligrosos, o se mantiene en ellos el menor tiempo posible. Escucha y hace caso a las señales de su cuerpo sobre hidratación y alimentación. Analiza las ventajas tácticas ante cualquier ofensiva de los oponentes. No se precipita en la toma de decisiones estratégicas. Cuida su alimentación. Se apoya ...

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El arte de correr – Sobre los nueve cambios (8/13)

Capítulo 8.- Sobre los nueve cambios/rasgos El buen corredor debe conocer sus capacidades y sus limitaciones. El buen corredor sabe que todos los terrenos y pruebas no son accesibles para él. Hay pruebas que deben ser rehusadas, terrenos que deben ser desestimados y distancias prohibidas. Solo con el entrenamiento y la estrategia adecuada puede afrontar nuevos retos de forma paulatina. El buen corredor analiza objetivamente el beneficio a conseguir frente al perjuicio que puede obtener en cada entrenamiento/competición. Si es capaz de realizar este análisis su vida deportiva será exitosa y duradera. Existen 5 rasgos peligrosos para los corredores: Los que están dispuestos a ...

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El arte de correr – Sobre el enfrentamiento directo e indirecto (7/13)

Capítulo 7.- Sobre el enfrentamiento directo e indirecto (Maniobras) En el arte de correr, son importantes algunos factores para no entrar en desventaja con otros competidores. Uno de ellos es el esfuerzo de movilización hacia el lugar de destino donde tendrá lugar la competición. Llegar a éste agotado o con poco descanso facilita enormemente el éxito de los adversarios. En segundo lugar, la equipación debe ser estudiada previamente y al detalle en función de la competición. La falta durante ésta de alimento, hidratación, ropa de abrigo, etc,  imposibilitará la competencia en igualdad de condiciones con los adversarios. En tercer lugar, el conocimiento ...

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